Diarree overvalt je meestal, nochtans kun je in bepaalde gevallen diarree trachten te voorkomen. Zeker wanneer het gaat om reizigersdiarree (ook wel ‘Tourista’ genoemd). Om dit te vermijden is het zeer belangrijk om volgende raadgevingen in acht te nemen wanneer je naar een exotisch oord op reis gaat:

• Let op een goede handhygiëne. Was steeds je handen voor het koken, voor je aan tafel gaat en na een toiletbezoek. Gebruik steeds water en zeep of een alcoholhoudende gel.
• Vermijd kraantjeswater (ook in ijsblokjes of wanneer je je tanden poetst).
• Eet geen ongekookte of ongeschilde groenten of fruit. Enkel wassen is niet voldoende, aangezien je hiervoor kraantjeswater gebruikt dat mogelijk besmet is!
• Eet liever geen roomijs van straatventers.
• Vermijd vuile restaurants of eetgelegenheden langs de straat. Verkies internationale hotelketens om te eten.

Wanneer je toch diarree zou krijgen, drink dan voldoende water. Maar zorg wel dat het geen kraantjeswater is. Drink enkel water van een fles die nog gesloten was op het moment dat je ze aankocht!

Houd bij ernstige diarree volgende voedingstips in acht:

• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen. Minstens 1,5l per dag en bij ernstige diarree meer.
• Bij diarree verlies je veel vocht. Bouillon en zoute koekjes of chips kunnen het zoutverlies compenseren.
• Sportdranken kunnen het verlies aan vocht, suiker en mineralen compenseren.
• Bij ernstige diarree, of bij kinderen en ouderen, kan een ORS-oplossing aangewezen zijn. Deze zijn verkrijgbaar bij je apotheek. Los de zakjes op in water, anders gaat hun werking verloren.
• U kan zelf een ORS-oplossing maken door 5 koffielepels suiker en een halve koffielepel zout op te lossen in 1 liter water.
• Neem frequent kleine maaltijden. Kies voor lichte en vetarme voeding zoals crackers, toast, rijst, gekookte aardappelen,… .
• Een vezelarme voeding is af te raden maar vermijd voedingsmiddelen met grove vezels zoals:
• Granen: volkoren graanproducten, roggebrood, muesli, rozijnenbrood, pitten/zaden.
• Groenten: erwten, maïs, paprika, bleekselder, peulvruchten, rauwkost.
• Fruit: rabarber, ananas,appelsien, pruimen, gedroogd fruit en zaden en noten.
• Bananen kunnen het verlies aan kalium aanvullen.
• Vermijd sterk gesuikerde gerechten en dranken.
• Vermijd fruitsappen, ook appelsap, aangezien ze laxerend werken.
• Raadpleeg een arts bij signalen van uitdroging: dorst, donkere urine, prikkelbaarheid, sufheid, droge mond, koude handen en voeten, ingevallen ogen.
• Bij gebruik van orale antidiabetica of insuline kan diarree leiden tot schommelingen in de glucosespiegel. Controleer regelmatig uw bloedsuiker.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.